Saunaer har i århundreder været en fast del af kulturen i især de nordiske lande, og mange forbinder en svedig tur i den varme kabine med afslapning og velvære. Men vidste du, at saunaens varme ikke blot føles godt – den gør også godt?
Styrket hjerte og kredsløb
En af de mest veldokumenterede gevinster ved saunabrug er den positive effekt på hjertet og blodkredsløbet. Når du sidder i en sauna, stiger din kropstemperatur, og blodkarrene udvider sig – det medfører en øget blodgennemstrømning. Dette minder på mange måder om den effekt, man får ved moderat motion. Se her for et studie om sauna
Studier har vist, at regelmæssig saunabrug kan reducere risikoen for hjertesygdomme, herunder forhøjet blodtryk og pludselig hjertedød. En finsk undersøgelse fandt, at mænd, der brugte sauna 4–7 gange om ugen, havde op til 63 % lavere risiko for hjertesygdomme sammenlignet med dem, der kun brugte sauna én gang om ugen. Find din sauna her: yugensauna.com
Bedre restitution og smertelindring
For både eliteatleter og almindelige motionister kan en tur i sauna være et effektivt middel til at fremme restitution. Varmen hjælper med at løsne spændte muskler og fremmer udrensning af affaldsstoffer gennem øget blodcirkulation og sved.
Sauna kan også lindre kroniske smerter. Mennesker med lidelser som gigt, fibromyalgi eller kroniske rygsmerter rapporterer ofte en mærkbar lindring efter saunabesøg.
Mental ro og forbedret søvn
Saunaen er ikke kun godt for kroppen, men også for sindet. Den varme og rolige atmosfære skaber optimale rammer for afstresning og mental ro. Den fysiske varme aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem – det system, der får kroppen til at slappe af.
Derudover viser undersøgelser, at saunabrug kan forbedre søvnkvaliteten. Efter en tur i sauna falder kropstemperaturen gradvist, hvilket signalerer til kroppen, at det er tid til hvile. Mange oplever derfor dybere og mere uforstyrret søvn efter en saunasession.