Social angst er en tilstand, som kan have en betragtelig indvirkning på livskvaliteten. Social angst medfører ofte intens frygt og bekymring i sociale situationer. Denne type angst kan ofte medføre en følelse af selvbevidsthed, forlegenhed og skam. Angsten kan i mange tilfælde lede til, at man undgår sociale situationer.
Metakognetiv behandling kan være en effektiv terapiform til behandling, hos personer som lider af social angst. Metakognitiv terapi er baseret på den opfattelse, at de tanker vi har påvirker vores følelser og adfærd. Når man arbejder med at udfordre negative tankemønstre, og arbejde på at udvikle nye og bedre tankeprocesser, kan den sociale angst komme under kontrol. Overordnet set hjælper metakognitiv terapi personer med at genkende irrationelle tanker om sig selv, som leder til angst i sociale situationer. I forlængelse heraf hjælper terapien dem med at skifte overbevisningerne med velafbalancerede og realistiske overbevisninger.
Behandling af social angst med metakognitiv terapi
Metakognitiv behandling hjælper personer med at blive bevidste om de fysiske symptomer på angst. Symptomer kan blandt andet være hjertebanken og øget svedtendens. Behandlingen gør dem også opmærksomme på, hvordan person interagerer med tankerne. Når personer kan erkende, hvornår bekymringen de oplever er overdreven eller ubegrundet, så kan de arbejde på at få kontrol over problemet frem for at tankerne tager kontrollen. Metakognitiv behandlingen hjælper personen med at anvende håndteringsstrategier i udfordrende situationer. Teknikkerne indebærer afslapningsteknikker, kognitiv omstrukturering hvor man udfordre negative tanker, og adfærdseksperimenter. Adfærdseksperimenter kan foretages ved gradvist at udsætte sig selv for de sociale situationer, som man frygter.
Sammenfattende er metakognitiv terapi en effektiv metode til at hjælpe folk med at overvinde de den sociale angst og lede til et tilfredsstillende liv. Ved at lære nye tankemønstre og praktiske færdigheder til at håndtere symptomerne kan personer genvinde kontrol over deres følelser, og deltage i sociale aktiviteter, som de ellers ville have undgået.
Hvis du oplever social angst, er det vigtigt, at søge professionel hjælp ved en kvalificeret terapeut, som give støtte og vejledning, skræddersyet efter dine behov.