Der er fem forskellige søvnstadier, som en person gennemgår i løbet af en normal otte timers søvncyklus. Hvert stadie har forskellige virkninger på kroppen og sindet, og det er vigtigt at forstå, hvad der sker i hvert stadie, så du kan få mest muligt ud af din søvn. I dette blogindlæg vil vi opdele hver fase og forklare, hvad der sker under den. Hold dig opdateret for flere oplysninger om, hvordan du får en god nattesøvn! Vi kommer også med et tip til at sove bedre.
De forskellige søvnstadier
Der findes fire forskellige søvnstadier: let søvn, dyb søvn, REM-søvn og vågen tilstand. Hvert stadie er kendetegnet ved forskellig hjernebølgeaktivitet og fysiske ændringer.
1. Let søvn
Selvom det ofte overses, er den lette søvn en vigtig del af søvncyklussen. Under den lette søvn begynder din krop at slappe af, og din hjerterytme sænker sig. Denne fase af søvnen er også kendetegnet ved lavfrekvente hjernebølger. Selv om du let kan blive vækket i denne fase, er den stadig vigtig for den fysiske og mentale genopretning. Let søvn er med til at forberede din krop på dyb søvn og giver din hjerne mulighed for at hvile og bearbejde information fra dagen. uden den ville du være mere tilbøjelig til at føle dig træt og groggy i løbet af dagen. Selv om det måske ikke er den mest udhvilende søvnfase, er den lette søvn derfor stadig en vigtig del af en sund søvncyklus.
2. Dyb søvn
Under den dybe søvn er dine hjernebølger på deres laveste frekvens. Det er her, at din krop får den hvile, den har brug for til at helbrede og reparere eventuelle skader fra dagen. Din hjertefrekvens og vejrtrækning er på det laveste niveau i denne fase, og din kropstemperatur falder fortsat. Du vågner måske ikke let op i denne søvnfase, men hvis du gør det, kan du føle dig desorienteret og forvirret. Dyb søvn er afgørende for den fysiske og mentale sundhed, så sørg for at få nok hvile!
3. REM-søvn
REM-søvn er den tredje fase af søvnen. Den er kendetegnet ved hurtige øjenbevægelser, lavfrekvente hjernebølger og fysisk lammelse. Din kropstemperatur begynder at stige i denne fase, og din puls stiger også. Du kan opleve drømme i denne fase af søvnen.
4. Vågnende
Vågnende er den fjerde fase af søvnen. Det er kendetegnet ved højfrekvente hjernebølger og fysisk aktivitet. Din kropstemperatur vender tilbage til det normale i denne fase, og din puls stiger også.
Her er tippet til at sove bedre
Hvis du har problemer med at sove, får du ikke alt ud af dine søvnfaser. Det er derfor vigtigt at du forsøger at gøre noget ved det. En tyngdedyne kan hjælpe dig med at sove dybere og bedre, og derved få alt ud af dine søvnfaser. Du kan få en tyngdedyne til voksne hos anew sleep.