Der findes tre hovedtyper: ektomorph, mesomorph og endomorph. Hver af dem påvirker din træning forskelligt. Det vigtigste er at kende dit BMI eller bmiberegner
Sådan træner du ud fra din kropstype.
Ektomorfe er tynde og har svært ved at tage på i vægt. De har et hurtigt stofskifte og er i stand til at forblive slanke, selv når de spiser usunde fødevarer. Ektomorfer har lange, tynde muskler og kan have svært ved at opbygge muskler. Endomorfer er det modsatte af ektomorfer. De har en tendens til at være større og har sværere ved at tabe sig. Endomorfer er mere tilbøjelige til at lagre fedt og har et langsommere stofskifte. De har også kortere og tykkere muskler. Mesomorfer befinder sig et sted midt imellem. De er naturligt muskuløse og kan nemt tage på eller tabe sig. Mesomorfer har et moderat stofskifte og har normalt lange, definerede muskler. Nu hvor du kender de tre hovedkropstyper, kan vi diskutere, hvordan du skal træne ud fra din kropstype.
Ektomorfer Hvis du er ektomorph, skal du spise flere kalorier end gennemsnittet.
Det skyldes, at du har et hurtigt stofskifte og har brug for brændstof til din krop. Du bør også fokusere på styrketræning. Dette vil hjælpe dig med at opbygge muskler. Endomorfer Hvis du er en endomorph, skal du være forsigtig med din kost. Det skyldes, at du har en tendens til at lagre fedt lettere. Du bør spiseEktomorfer er tynde og har svært ved at tage på i vægt. De har et hurtigt stofskifte og er i stand til at forblive slanke, selv når de spiser usunde fødevarer. Ektomorfer har lange, tynde muskler og kan have svært ved at opbygge muskler. Endomorfer er det modsatte af ektomorfer. De har en tendens til at være større og har sværere ved at tabe sig. Endomorfer er mere tilbøjelige til at lagre fedt og har et langsommere stofskifte. De har også kortere og tykkere muskler. Mesomorfer befinder sig et sted midt imellem.
De er naturligt muskuløse og kan nemt tage på eller tabe sig. Mesomorfer har et moderat stofskifte og har normalt lange, definerede muskler. Nu hvor du kender de tre hovedkropstyper, kan vi diskutere, hvordan du skal træne ud fra din kropstype. Ektomorfer Hvis du er ektomorph, skal du spise flere kalorier end gennemsnittet. Det skyldes, at du har et hurtigt stofskifte og har brug for brændstof til din krop. Du bør også fokusere på styrketræning. Dette vil hjælpe dig med at opbygge muskler. Endomorfer Hvis du er en endomorph, skal du være forsigtig med din kost. Det skyldes, at du har en tendens til at lagre fedt lettere. Du bør spise sunde fødevarer og fokusere på kardiovaskulær træning.